寒风呼呼至，秒变“冷美人”？

说的是不是你？

其实，

想告别“取暖基本靠抖”并非难事，

因为，

每个人身上都自带“暖宝宝”哦!

冬日的寒邪不仅能对身体的阳气造成伤害，还会导致身体内部凝结阻滞，使气血运行不畅。许多朋友在冬天都会感到冷如冰团，你是否也是其中之一呢？

我们的身体其实自带很多可以带来温暖的穴位，经常在冬天按摩这些位置，不仅可以迅速温暖身体，还能起到疏通气机、畅通气血、提升阳气的作用。

而说到疏通气机、畅通气血，正是精油的专长。生姜、肉桂、黑胡椒、乳香、雪松、香蜂草、玫瑰、当归、五味子、檀香、雪松、杜松浆果、依兰依兰、保卫、乐活、仕女、温柔呵护、芳香调理等等都是冬日里可以温暖你的芳香。

用好这些精油可以更好的帮助你打开身体的“温暖开关”，让你由内而外从头暖到脚。

温通头颈

百会穴：是人体最高的穴位，百脉之会，百病所主，因此也被称为人体的健康长寿穴、头部养生第一穴。百会生“头阳”，刺激此穴，能打通阳经，充盈脑中阳气。

用右手指腹顺时针方向揉百会穴。每次10分钟，一日2次。平时也可用手轻拍百会100下，对生阳也有好处。

大椎穴：养护人体阳气的重要穴位，位于督脉与六条阳经的交会点，只要给予适当的刺激，就能达到一穴通诸经，振奋一身阳气的效果，快速解决阳气不足，有效缓解全身畏寒的症状。

用手掌搓大椎3~5分钟，使得穴位处酸胀、发热，即可感到身体暖意融融。

肩井穴：按摩肩井穴不但能促进血液循环，让你的肩颈更加的暖和柔软，还可以帮助你缓解颈肩酸痛等问题。

按揉提捏肩井穴，一松一紧交替进行，3-5分钟至局部酸胀、发热为宜。

头颈按摩配方建议：

乳香、薰衣草、丁香花蕾、雪松、马郁兰、野橘，每次各3滴，分馏椰子油6-10倍以上稀释，涂抹按摩头部、肩颈，并重点加强以上穴位，帮助放松头颈，改善循环。

温补中阳

神阙穴：腹部的“暖气”开关，当受寒腹泻时，可着重按摩热敷此穴。平时每晚睡前将双手搓热，叠放于肚脐，顺、逆时针交替按揉各100次，不仅理气健脾，更能培元固气。

气海穴：人体先天元气聚会之处，经常按摩气海穴，可补中益气、温煦百脉、培元补虚。按摩时以掌心紧贴气海穴，顺、逆时针方向按摩各100次，动作宜轻柔缓慢，以腹部感觉徐徐生热为度。

关元穴：就像身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩补益元气、强身固精、祛寒回阳。将双手重叠，以关元穴为中心顺时按揉50下，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下，以局部有酸胀感为宜。

每晚睡前进行穴位按揉，使腹部温暖，补益元气。

温胃暖脾配方建议：

小豆蔻2滴+乐活3滴+生姜2滴+芫荽1滴+红橘3滴+广藿香2滴+山鸡椒3滴+分馏椰子油15ml

暖身活血配方建议：

生姜2滴+天竺葵/玫瑰2滴+圆柚1滴+当归1滴＋分馏椰子油10ml

暖宫驱寒配方建议：

乳香6滴+生姜6滴+快乐鼠尾草6滴+分馏椰子油30ml

取适量涂抹腹部打圈按摩，并重点加强以上穴位，按摩后隔水热敷效果更佳。

温煦背阳

心俞穴：调控心气、振奋心阳。心脏搏动能力强，末梢的血液流通就更顺畅，身体更温暖。

至阳穴：是指督脉的气血在这里吸热后，可以化为天部的阳气。因此当有背部凉风感，肌肉僵硬等寒症时，刺激至阳穴可增强背部阳气。

命门穴：它就像一扇门，保护着肾脏，又叫“精门”。常刺激此穴可温煦人体阳气，补肾散寒。

温通背部配方建议：

当归、五味子、肉桂、依兰依兰各1滴加入香薰机中香薰，并用分馏椰子油6-10倍以上稀释，涂抹脊柱，并重点加强以上穴位。

脊柱细胞律动建议：

分馏椰子油10-20滴于脊柱打底按摩后，依次分层涂抹以下精油：乳香、牛至、茶树、芳香调理、薰衣草、广藿香、芫荽、快乐鼠尾草、檀香、丁香花蕾、依兰依兰、天竺葵、仕女、元气、温柔呵护、椒样薄荷各2-3滴。

用手掌从尾椎开始，循着脊椎向上的方向，一直涂抹至后颈，直至当前精油吸收后再涂抹下一种精油。适当按摩后加以热敷，效果更佳。

温暖末梢

阳池穴：是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷。

两手齐用，先以一手的拇指或者中指揉按对侧穴位，时间要长，力度要缓。交替进行。

足三里：是胃经的要穴，好好按摩就可以调理脾胃、补中益气，激发气血的生化与运行，如果能每天坚持刺激此穴可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

手指立起来，先点后揉。先点住穴位揉1分钟，然后松开，再点住揉1分钟，以此类推，每侧按摩5次。

涌泉穴：人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激此穴可以调节气血，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，缓解手脚冰凉、下肢怕冷的症状。

左右手掌交替快速搓揉对侧脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。

温暖手霜配方建议：

野橘2滴+黑胡椒3滴+柠檬草3滴+岩兰草1滴+生姜1滴+天竺葵2滴，无香乳液约100g混合制成温暖手霜，按摩双手，并加强阳池、合谷、内关、劳宫等穴位。

促进末梢循环配方建议：

黑胡椒6滴+丝柏6滴+薰衣草3滴+生姜3滴+分馏椰子油30ml，涂抹按摩四肢关节、手脚部位，并重点加强以上穴位；或晚上涂抹后温水泡脚，帮助促进手脚血液循环。

温暖全身

耳朵：你别看耳朵不大，可作为全身经络分布最密的地方，它可集中了人体的90多个穴区。

人体全身的部位和耳朵的穴区是一一对应的，耳朵的形状，就像一个倒转的婴儿，“头朝下、脚朝上”。

经常揉按耳朵，不仅能活络头部、提神醒脑，更能滋养五脏六腑，促进血液循环，温暖全身哦！

提拉耳垂，健脑养颜

轻捏耳垂，搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天两三次，每次20下。

揉耳窝，调和五脏

用指腹在耳窝处旋转按揉，让手指触及耳窝每一处，按揉30~50次，不要用力过度。

手摩耳轮，调畅气机

以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。推摩时，拇指可顺带摩擦到耳背部位。每天50次。

双手拉耳，滋阴补肾

左手过头顶，食指和中指按在三角区上，先向上牵拉再松开20次。

全耳按摩，通达全身

每天用手掌搓耳朵，双手掌心，前后按摩搓50次，再上下搓50次。

这一套动作，坚持每天早晚各做一次。做完之后，您会觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗。全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。

温暖双耳配方建议：

罗马洋甘菊3滴+薰衣草1滴+茶树1滴+分馏椰子油5ml

永久花3滴+天竺葵3滴+罗勒3滴+薰衣草2滴+丝柏2滴+分馏椰子油15ml