夏季乃是万物生长的季节，大自然一派欣欣向荣。可是很多人到了夏天却反而常有苦夏之症：浑身困乏无力，睡不醒；消化不好，没有食欲，还容易腹胀、腹泻；有的人还会明显感到痰多、虚胖……

苦夏之苦，主要源于脾胃之苦。

脾属土，土位居中央，四方兼顾，脾实方能生化万物，脾虚则生化无力，夏季自然很难神采奕奕。现今，节奏快、压力大、饮食不节、运动不足等都是很普遍的生活现状，因此大部分人都有脾虚的困扰，到了湿热的夏天更是难以安养。

那如何才能加以改善呢？

 脾的地位

中医的脾胃不是现代医学解剖学上的脾与胃，就生理和病理而言，中医所讲的脾胃包括了整个消化系统，远远超出解剖学意义上的脾和胃的范畴。

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。脾的功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。所以《慎斋遗书》有言：“脾胃一伤，四脏皆无生气。” 正因如此，医家有言：“脾虚百病生。”

脾的功能

《黄帝内经》记载脾的生理功能：①主运化；②主升清；③主统血；开窍于口，在体合肉，主四肢，其华在唇，在志为思，在液为涎，与胃相表里。
因此脾虚常会出现：➯ 气血生化不足（在女子会月经减少，甚则闭经、不孕；在儿童会面色萎黄，精力不足；在成人会眼涩、视物模糊、思维迟钝）；➯ 聚湿生痰（脾虚则运化水湿无力，痰气无形无质，无所不到，为患最多）；➯ 四肢乏力（脾主四肢，主肌肉，过瘦过胖必然与脾虚相关）；➯ 精神不振（精源于肾，神源于心，但精神以脾为根基，脾旺则精神旺，脾虚则精神弱）；➯ 注意力、记忆力下降（脑为髓海，凡是脑转耳鸣、胫酸眩冒、目无所见、懈怠安卧等等髓海不足的症状，其根本则是脾虚）等等。

脾虚，可以目测

01.脾气通于口，脾气和顺则口唇能纳五谷；脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。

02.按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。

03.按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。

夏季最易伤脾

夏季炎热，阳气外浮于体表，人体腠理疏松，汗孔开泄，抵御外邪的防护大门就打开了，邪气较往常更容易入侵。
夏季主要有三种邪气最为伤脾，小多老师提醒大家一定要注意哦！

暑邪

暑邪当令之时，气候高温，人体出汗多、能量消耗大。为了补充能量，脾的工作量大大增加，劳累过度，就易受伤，同时也会造成津液损伤。而对于有些人暑热会让他们失去进食的欲望，从而更进一步导致身体疲软。

湿邪

“天暑下迫，地湿上蒸”，夏季空气湿度大，腠理疏松，湿邪最易乘机而入。脾喜燥恶湿，最容易被湿邪损伤，而产生湿病，出现腹胀、腹泻、食欲下降、疲倦困重等症状。

寒邪

明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。” 说明阳气对人体的重要性就好比太阳。然而在春夏养阳的重要时节，现在人们往往穿着过度凉爽，出入空调房，左手一杯冷饮，右手一块冰镇西瓜，寒邪就这么轻易地进入体内。

诸上所述，在夏季人体要面临多方面邪气的侵袭，所以很多养生达人都知道夏季实际上是一年当中最难养的季节。那么大家做好准备了么？这个夏天让我们一起好好养自己。

夏季最好养脾

虽然危机重重，夏季却也是最佳的养生时节，很多身体的问题都能通过夏季调养得到改善。夏季养好脾胃，一整年都不受罪。

01阳气最旺，正气最足，易祛邪外出

02肌肤腠理开泄，血液循环增快

03汗毛孔正开，肌肤腠理开泄，药物等敷贴涂抹最容易由皮肤渗入穴位经络，体内的浊毒之邪更易外泄

精油养脾四部曲

第一步：防 暑 降 温 醒 脾

迷迭香、椒样薄荷、柠檬草、罗马洋甘菊、茶树、罗勒等精油带来的清凉感，能在炎热的夏季带来舒爽，且都对消化系统有促进作用，夏天炎热脾胃功能低迷时使用最合适不过了。

取上述精油在太阳穴、鼻下、后颈大椎穴处重点部位进行涂抹按摩，或涂抹于手腕处，或者手心搓热嗅吸，能让人瞬间清凉，不仅提神醒脑，还能预防热伤风、中暑、头疼头晕，能缓解因暑热而低迷的食欲，唤醒脾胃功能。

推荐配方：罗勒2滴+椒样薄荷1滴+罗马洋甘菊1滴，混合后取适量滴在掌心，揉搓后吸嗅，做深呼吸。

推荐配方：迷迭香1滴+野橘2滴+椒样薄荷1滴，进行熏香或滴在衣领上随时吸闻，预防情绪中暑而阻遏气机，影响脾胃运化。

第二步：除 湿 辟 邪 健 脾

在日常保健上，精油可算一个应对湿邪、湿浊的得力帮手。小多老师在文章《湿气不用怕，精油来帮忙》中对精油祛湿进行了详细的阐述，有需要的朋友可以点击链接进行进一步阅读。

常见精油当中，广藿香、冷杉、冬青、马郁兰、丝柏、圆柚、杜松等精油都具有非常好的祛湿功效，可以帮助祛除外在湿邪和体内湿浊。

推荐配方：广藿香4滴+杜松浆果8滴+圆柚4滴+生姜2滴，用分馏椰子油6~10倍稀释，按摩腰腹、泡脚、油浴等。

第三步：温 补 驱 寒 暖 脾

生姜、黑胡椒、芫荽、茴香、肉桂/桂皮等常见厨房居家调料都具有一个共性，就是温热，能帮助身体驱除寒邪。其精油也同样具有升发提振阳气的功效，同时能温暖脾胃，缓和地刺激肠胃功能，帮助肠胃排气，促进消化。平时素体偏寒或贪食生冷的朋友不防经常选用上述1~2种精油，用分馏椰子油稀释后进行腰腹按摩。

推荐精油：乐活

乐活因其促进消化、舒缓肠胃不适和维持肠胃整体健康而被视为“肠胃保健师”，在促进消化的同时给身体带来温暖的能量，温暖脾胃，抵御寒湿邪气对脾胃的伤害。

使用方法：2-3滴乐活复方稀释后涂抹在胃肠区域，缓解脾胃不适，减少胀气。或消化不良时，也可1滴加到温水里服下。

第四步：因人制宜

因体质差异，不同的人常有不同的脾胃方面的问题，若能针对性的调养，效果会更好。中医对脾胃常见问题一般分为以下几个方面：脾气虚、胃阴不足、肝脾不和、脾肾阳虚、脾胃湿热。小多老师分别将对应的症状进行了归类，大家可以对号入座以下，看看自己是属于哪种类型（也可能一人同时有两种以上不适类型哦）。

使用方式

脾胃问题通过经常按摩腹部可以得到有效的改善，搭配中脘、天枢及关元等穴道，效果加倍。

可每天早起床前或晚入睡前半躺在床上，取适量适合自己的配方精油，顺时针按摩腹部3~5分钟，并在中脘、天枢、关元处稍停留按压。